Un blog para quien pasa el día sentado
Sobrevive a la jornada de oficina sin dejarte la energía en el camino
Ideas sencillas sobre postura, movimiento, agua y comida de mediodía, pensadas para ocho horas de silla y ordenador. Sin tecnicismos ni promesas de cura milagrosa.
Así decae —y así se puede suavizar— la energía en un día cualquiera de oficina.
Cómo trabajo
Consejos que caben en tu jornada real
Oficina Viva nació de veintitantos años sentado frente a una pantalla, primero como empleado y después con ganas de hacer algo distinto con lo aprendido. Aquí no vas a encontrar rutinas de gimnasio ni dietas estrictas: solo ajustes pequeños que puedes aplicar sin salir de tu silla ni cambiar de vida.
Soy coach certificado en hábitos saludables y ergonomía, no médico, así que no vas a leer diagnósticos ni tratamientos. Lo que sí encontrarás son ideas prácticas, probadas por mí mismo y por la gente con la que trabajo, para llegar al viernes con algo más de cuerpo y de cabeza.
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Quién escribe esto
Diego Herrera
Coach de bienestar y hábitos saludables · Valencia
Pasé veinticuatro años trabajando en banca, casi todos ellos sentado ocho o nueve horas al día frente a una pantalla. Conozco de primera mano el dolor de espalda al final de la jornada, la tentación del tercer café de la tarde y esa sensación de llegar a casa sin energía para nada más.
A los cuarenta y cuatro años decidí formarme en ergonomía y hábitos saludables, y desde entonces ayudo a otras personas —sobre todo a partir de los cuarenta y cinco— a adaptar su puesto de trabajo y su rutina diaria sin dar la vuelta a su vida. No soy médico ni doy tratamientos: acompaño a construir hábitos que se sostienen en el tiempo.
Hoy trabajo desde Valencia con personas y equipos de toda España, siempre por videollamada, con la misma idea de fondo: la oficina no tiene por qué dejarte sin energía.
Cómo funciona
Un primer paso sin compromiso
Cuéntame tu situación
Un mensaje breve con tu rutina actual y lo que te gustaría mejorar. Sin formularios eternos.
Videollamada gratuita
Hablamos por Google Meet, sin instalar nada. Revisamos juntos tu puesto de trabajo y tu día a día.
Un plan a tu medida
Si decides seguir adelante, acordamos qué necesitas y el precio ajustado a tu caso. Sin tarifas cerradas ni sorpresas.
Lo que cuentan
Pequeños cambios, constancia real
«Después de un mes aplicando lo que hablamos, llego a casa con otra energía. Nada del otro mundo, solo constancia.»
«Lo que más valoro es que no me vendió una rutina imposible, sino cambios pequeños que de verdad he mantenido.»
«Hicimos la sesión con todo el equipo y desde entonces las pausas activas son parte del día normal en la oficina.»
Siguiente paso
¿Hablamos de tu jornada?
Cuéntame cómo es tu día a día y qué te gustaría cambiar. En la consulta gratuita revisamos tu situación y, si tiene sentido seguir adelante, hablamos de precio y de cómo trabajar juntos — nunca antes.
Solicitar informaciónTambién trabajo con equipos y departamentos completos.